Cafeína da Coca-Cola

Gente, Coca-Cola tem cafeína. Claro que não tanto como o café, mas tem. Duzentos e cinquenta ml de café tem 85 mg de cafeína contra 40 mg por 375 ml da Coca Light. Então viciados em Coca-Cola, animem-se, somos viciados mesmo é em cafeína!
Tem tanta ignorância e lendas urbanas envolvendo a Coca-Cola, que até já cansei de explicar a cada pessoa que Coca-Cola NÃO corrói mármore. O fato dela prejudicar o cálcio dos ossos envolve várias reações bioquímicas IN VIVO, sendo assim totalmente diferente do seu comportamento químico IN VITRO (fora do corpo humano).
Tudo nesse mundo pode fazer mal, e todos os dias pipocam no Google ou na imprensa sensacionalista novos "estudos" que comprovam que coca-cola faz mal, mas café faz bem, que maconha na verdade é a melhor opção para tratar os enjôos da quimioterapia, que álcool abaixa a pressão, que vinho prolonga a vida, assim também como o chocolate. Que protetor solar o tempo todo dá osteoporose, que sair sem protetor solar dá câncer. Churrasco dá câncer, mas ser vegano dá problema também, por falta de B12. AAS previne câncer e morte cardíaca, mas pode dar hemorragia digestiva, que pode matar, além de outras coisas.
Ou seja, para ser correto hoje em dia, temos que beber uma dose de pinga, outra de vinho, fumar um baseado, e NÃO beber coca-cola. Usar protetor solar, sempre, exceto um pouquinho cada dia. Não pode tomar Coca-cola, mas pode tomar café (que antes não podia). Tem que comer chocolate, mas do amargo, e só dois quadradinhos, hein!
Ah, e sexo é risco de vida, já dizia o Cazuza, mas camisinha pode ter poros por onde passa o HIV, e o látex dela pode ser fatal para o seu bilau! (hahahaha, não resisti!) Se você for alérgico, se não for, sua (seu) parceira (o) pode ser, então cuidado!
Não esqueça que estatisticamente mais pessoas morrem no seu carro do que viajando de avião (será que essa estatística envolve vôos da TAM?), e que mulheres tem mais chance de morrer nas mãos do seu parceiro do que de câncer de mama.
Então que graça tem viver?
Tem sim, é só abrir uma coca-cola bem gelada que você logo vai concordar comigo!
Esse monte de besteira neo-pseudo-científica que me poupe. A maioria desses "estudos" nem é ´valida! Prefiro o senso comum, de tudo um pouco, mas sem exageros.

E como já dizia meu velho e bom Pops: "Fé em Deus e Pé na Tábua!"

Alongamento

Alongar-se antes de iniciar o dia é uma receita de um ótimo dia de trabalho !

Aqui está a foto das meninas fazendo alongamento no postinho...

Hoje não.

Hoje não vou correr, está muito quente e seco.

Já tive dia em que corri na chuva, no calor de 40 graus. Hoje não faço mais isso.

Percebi que o mais importante não é a corrida de hoje, mas a corrida de todos os dias, a persistência, a perseverança. Perseguir dia-a-dia.

Não adianta correr hoje,passar mal e ficar dois dias sem correr. Melhor não correr hoje, e correr a semana toda, num pace maneiro e macio, que nem tofu.

E á assim com a dieta também. Um dia ou outro, OCASIONALMENTE, que você coma de tudo, com todas as lombrigas a que tenha direito, NÃO VAI ENGORDAR você.

Amanhã é outro dia, tente outra vez!

Se nós fossemos moscas, com apenas trinta dias de vida talvez um ou dois dias importassem mais. Não somos moscas, podemos viver vários anos. Alguns tem a vida tragicamente interrompida cedo, mas estatisticamente não é a regra.

Temos vários dias, meses e anos para correr, para dietar...

Hoje não, né?

Não Desista

Olha, você aí que está fazendo tudo certinho, que se matou de tanta dieta, e hoje enfiou o pé na jaca...
Você que hoje comeu bolacha, bolo, brigadeiro e sorvete, não necessariamente nessa ordem...
Não desista, não desista.
Já tive minhas recaídas de gorda, afinal a gente emagrece, mas a cabeça continua gorda, querendo doce, fritura, gordura...
O segredo é que 'a meia-noite você começa um novo dia!
Resete sua dieta, porque amanhã será um novo dia!
Não tente amanhã não comer nada, porque aí você vai acabar desistindo.
Vai dormir sem culpa, amanhã você reinicia sua dieta.
'As vezes as pessoas desistem justamente porque são muito duras consigo mesmas.
Você sinceramente acha que a Xuxa nunca comeu um hamburger, nem toma refrigerante, nunca?
Você acha que aquelas atrizes magrinhas vão a academia TODO dia?
Um dia a gente não vai estar ok, vai ficar no sofá, de bobeira...
Outro dia a gente vai acabar numa festinha comendo bolo de chocolate e brigadeiro...
Mas amanhã é outro dia!

Os 7 Pecados de Qualquer Dieta

Acelere seu Emagrecimento

Outro dia me deparei com a queixa de uma paciente falando que faz a dieta a risca, e come até menos do que o indicado, mas só conseguiu perder 2kg em dois meses.

A solução é simples: COMER!

Já está mais do que comprovado que comer de 3/3 h acelera o metabolismo, acelerando o emagrecimento. Se a pessoa come muito pouco ou pula as refeições, nosso corpo que não é bobo nem nada, entende que precisa "economizar" energia, aproveitando o máximo de calorias que puder do que se come, e acumulando o máximo de gordura, nem que seja tirando do músculo.

Existem alimentos que vc pode utilizar a seu favor:

IOGURTE E LEITE DESNATADO: Itens indispensáveis para quem deseja emagrecer. Os laticínios sem gordura são fontes de proteínas, vitaminas, minerais, como, por exemplo, o cálcio, que atua como coadjuvante no processo de emagrecimento. Quem tem dieta rica em cálcio, tem menos acúmulo de gordura no corpo! Sem contar que as proteínas do leite são de ótima qualidade, reparam fibras musculares e aceleram o metabolismo (assim como as outras proteínas animais também). As versões desnatadas destes produtos garantem a eliminação de gordura saturada, que é prejudicial à saúde e se acumula facilmente como gordura localizada e no coração, causando riscos à saúde. Vantagem: os produtos desnatados geralmente vem acrescidos de vitaminas e minerais;

CEREAIS INTEGRAIS: Hora de eliminar farinha branca e açúcar do seu cardápio! Os cereais integrais são ricos em fibras, nutrientes e possuem baixo índice glicêmico, fazendo com que sua glicemia fique estável e não haja picos de insulina a todo o momento, grande responsável por estocar gorduras corporais;

PROTEÍNAS MAGRAS: Como dito anteriormente, uma dieta rica em proteínas ajuda a acelerar o metabolismo, pois sua digestão é a mais complexa entre todos os macronutrientes, então, capriche no consumo de proteínas magras em todas as refeições;

VEGETAIS: Aumente o consumo de frutas/legumes e verduras ao longo do dia, afinal, eles são pobres em calorias e gorduras, rico em fibras, água, vitaminas e minerais, auxiliando no processo de emagrecimento. Os únicos vegetais que devem ser consumidos com moderação são: batata, mandioca, inhame, cará, mandioquinha, abacate, manga, uva e batata-doce, pois possuem um pouco mais de calorias do que os outros;

FEIJÃO: Ouve-se muito por aí: “Quero emagrecer então vou cortar arroz e feijão!”, grande besteira… Essa dupla é super saudável e não podem ser eliminada da dieta, principalmente o feijão que é rico em ferro, fibras, proteínas vegetais e ajuda na saciedade. Se você perdeu o hábito de consumi-lo, comece com uma colher pequena e aumente aos poucos até atingir uma concha;

OLEAGINOSAS: Devido ao seu alto teor de gorduras, as castanhas, amendoim, amêndoas e afins, geralmente não fazem parte do cardápio de quem quer emagrecer. É uma pena, afinal, se consumidos com moderação (1 punhado – 1x/dia) , irão ajudar no emagrecimento;

ÁGUA: A população no geral ingere menos água do que o recomendado, então, se você quer emagrecer, deve aumentar o consumo de água que: reduz o apetite, melhora o intestino, diminui o inchaço, elimina toxinas e acelera o metabolismo!

Dica: agende uma consulta com um profissional Nutricionista para ajudá-lo no processo de perda de peso!

Fonte:  ANutricionista.Com - Giovana Guido - CRN3 21630 - Nutricionista em Campo Limpo Paulista.