o Bem

Quem dá o bem é o primeiro beneficiado, quem acende uma luz é o que se ilumina em primeiro lugar.
(André Luiz, do livro "Missionários da Luz", psicografado por Francisco C. Xavier).
Muitas vezes no dia-a-dia, no rame-rame das tarefas diárias, nossa mente flutua entre a ansiedade e a angústia do dia seguinte, já antevendo a luta do dia seguinte.
A verdadeira saúde mental consiste em manter nossa mente no aqui e agora, pois ela é como um cachorro louco, que fora da coleira (da vontade) avança em todas as direções, rosnando até para insignificantes mosquitos.
Como sou muito ansiosa, não por grana ou problemas diários, mas por querer fazer tudo ao mesmo tempo (atender mais gente, correr maior distância, bordar bastante), aprendi que se fizermos tudo prestando muita atenção, acabamos fazendo melhor e prendendo nossa mente conosco, no aqui e agora.
Uma maneira proveitosa de prestar atenção no agora é fazendo o bem. Não digo dar dinheiro ao pobre (isso o Lula já fez, mal e porcamente, mas já fez) ou aquelas coisas mais batidas, como doar dinheiro para os desabrigados, ou agasalho para uma campanha. Isso também é importante, e faz parte.
Digo fazer o bem dando de si ao outro. É mais difícil e ao mesmo tempo mais fácil. Mais difícil porque nem toda hora temos o tempo e a vontade disponíveis para o outro. Mais fácil  porque dispende de nós somente duas coisas: tempo e vontade.
Ouvir o outro, entender sua dinâmica, escutar. Jung pregava que ao ouvir o outro, ouvíamos nosso self, e aqueles dois seres, síncronos, alcançavam juntos um entendimento mútuo e individual.
Fazer o bem, ao invés de querer o bem para si. Porque quem faz já é prontamente abençoado, independentemente de Deus ou sua crença ou a crença do outro. É abençoado pela própria ação de ajudar, porque ninguém ama sem ter amor para dar. Então se você dá amor para alguém, foi necessário primeiro você cavucar lá dentro de si o próprio amor que tem. Não há como ninguém dar nada que não tenha. Como pode uma pessoa dar dez reais para outra, se não tiver dez reais? Então ao dar amor, é porque temos amor para dar e ao doá-lo, renovamos a fonte. Se demos nossos ouvidos, teremos ouvidos para nos ouvir. 
A Gentileza gera Gentileza, já dizia o profeta Gentileza (saudoso maluco beleza).
Dê bom dia de boca cheia, sorriso largo. Dane-se quem te achar bobo. Jesus dizia que que o Reino dos Céus é dos "pobres de espírito", que na linguagem da época eram justamente os bobinhos, boblhados e bobões!
Sou uma bobona, que chora em novela, que beija o focinho do cachorro e dá bom dia a urubu. E daí, que é que tem?
Vamos fazer um novo mundo, de bobões, mas bobões alegre, felizes e com os milhos tudo de fora!
Ah, você sorriu agora né? Não adinta esconder, eu vi, um sorrisinho aí!
Então já ganhei meu dia, vou trabalhar!

Acelere seu Emagrecimento

Outro dia me deparei com a queixa de uma paciente falando que faz a dieta a risca, e come até menos do que o indicado, mas só conseguiu perder 2kg em dois meses.

A solução é simples: COMER!

Já está mais do que comprovado que comer de 3/3 h acelera o metabolismo, acelerando o emagrecimento. Se a pessoa come muito pouco ou pula as refeições, nosso corpo que não é bobo nem nada, entende que precisa "economizar" energia, aproveitando o máximo de calorias que puder do que se come, e acumulando o máximo de gordura, nem que seja tirando do músculo.

Existem alimentos que vc pode utilizar a seu favor:

IOGURTE E LEITE DESNATADO: Itens indispensáveis para quem deseja emagrecer. Os laticínios sem gordura são fontes de proteínas, vitaminas, minerais, como, por exemplo, o cálcio, que atua como coadjuvante no processo de emagrecimento. Quem tem dieta rica em cálcio, tem menos acúmulo de gordura no corpo! Sem contar que as proteínas do leite são de ótima qualidade, reparam fibras musculares e aceleram o metabolismo (assim como as outras proteínas animais também). As versões desnatadas destes produtos garantem a eliminação de gordura saturada, que é prejudicial à saúde e se acumula facilmente como gordura localizada e no coração, causando riscos à saúde. Vantagem: os produtos desnatados geralmente vem acrescidos de vitaminas e minerais;

CEREAIS INTEGRAIS: Hora de eliminar farinha branca e açúcar do seu cardápio! Os cereais integrais são ricos em fibras, nutrientes e possuem baixo índice glicêmico, fazendo com que sua glicemia fique estável e não haja picos de insulina a todo o momento, grande responsável por estocar gorduras corporais;

PROTEÍNAS MAGRAS: Como dito anteriormente, uma dieta rica em proteínas ajuda a acelerar o metabolismo, pois sua digestão é a mais complexa entre todos os macronutrientes, então, capriche no consumo de proteínas magras em todas as refeições;

VEGETAIS: Aumente o consumo de frutas/legumes e verduras ao longo do dia, afinal, eles são pobres em calorias e gorduras, rico em fibras, água, vitaminas e minerais, auxiliando no processo de emagrecimento. Os únicos vegetais que devem ser consumidos com moderação são: batata, mandioca, inhame, cará, mandioquinha, abacate, manga, uva e batata-doce, pois possuem um pouco mais de calorias do que os outros;

FEIJÃO: Ouve-se muito por aí: “Quero emagrecer então vou cortar arroz e feijão!”, grande besteira… Essa dupla é super saudável e não podem ser eliminada da dieta, principalmente o feijão que é rico em ferro, fibras, proteínas vegetais e ajuda na saciedade. Se você perdeu o hábito de consumi-lo, comece com uma colher pequena e aumente aos poucos até atingir uma concha;

OLEAGINOSAS: Devido ao seu alto teor de gorduras, as castanhas, amendoim, amêndoas e afins, geralmente não fazem parte do cardápio de quem quer emagrecer. É uma pena, afinal, se consumidos com moderação (1 punhado – 1x/dia) , irão ajudar no emagrecimento;

ÁGUA: A população no geral ingere menos água do que o recomendado, então, se você quer emagrecer, deve aumentar o consumo de água que: reduz o apetite, melhora o intestino, diminui o inchaço, elimina toxinas e acelera o metabolismo!

Dica: agende uma consulta com um profissional Nutricionista para ajudá-lo no processo de perda de peso!

Fonte:  ANutricionista.Com - Giovana Guido - CRN3 21630 - Nutricionista em Campo Limpo Paulista.