Tomar sol é essencial!

Gente, não adianta treinar, se entupir de vitaminas sem ter a minima noção de que é mais fácil do que se pensa manter o esqueleto em dia!
Manter o cálcio em dia é muito prático, ingerindo dois copos de leite desnatado ou de soja por dia. Não precisa gastar uma baba na farmácia comprando suplementos caríssimos, que 'as vezes podem até ser prejudiciais 'a saúde. Só se deve ingerir cálcio se for comprovada sua falta no organismo, através de exames de sangue, ou em condições muito especiais, prescritos pelo médico!
O cálcio não "funciona" sem a vitamina D. Então a indústria farmacêutica já pensou em tudo e asociou os dois! Bom? Não, péssimo! Porque vc vai gastar seu dinheiro em coisas supérfluas, que pode adquirir diretamente da natureza. Cerca de 90% da vitamina D é facilmente obtida pelo organismo através da exposição ao sol, sem protetor solar, 15 minutos, 3x por semana, sempre antes das 10h!
Vejam a figura (extraída do site do Bem-Estar):

Qual o tipo certo de tênis para você?

Saber o tipo certo de tênis para que vc possa sair correndo por aí, distribuindo boa performance, é essencial.
Acesse esse vídeo que tem ótimas dicas!
Tipos de Tênis

Pops!

Esse é meu pai! Inteligentíssimo e cultíssimo e pessoíssimo! Tem vários livros publicados, referentes 'a legislação que rege a educação brasileira, e outro sobre as "cobras e lagartos" que (des)governam o assunto. Bom papai, ou pops, como gosto de chamá-lo,  é Celso da Costa Frauches, mora em Brasília, é casado com Shirley Nunes (agora Frauches), tem mais dois filhos, a Janina de Moraes Frauches e o Ariel de Moraes Frauches. A Janina é veterinária e artesã, e tem um filho, o Celso Neto, e o Ariel é publicitário, patinador performático e designer de jóias. E tem eu, que sou eu mesma, com meus filhos, Kiko e Luli, que são umas figuras. O motivo de pops aparecer por aqui não é porque está perto do dia dos pais, porque nem comprei presente prá ele, coitado. É porque vi o post da Maria Sem Frio Sem Casa, contando do drama da doença do pops dela, e como é difícil a gente conviver com uma coisa dessa. Não quero cometer o erro que algumas vezes acontece, de só perceber que tem pai quando ele adoece (não é o caso da Maria!). Meu pops, graças a deus, não tem doença alguma, porque além de ser vegetariano, naturista (não confundir com nudista) e espiritualista, é uma pessoa de ótimo humor, o que comprovadamente segundo os últimos estudos, evita doenças e se a pessoa as contrai é de curso mais curto e leve. Porisso resolvi colocar aqui, que meu pops é meu ídolo e eu o amo muito. Ele é uma pessoa muito doce e de aura leve. Não reclama de nada, nunca, e não fica olhando prá trás. Escreve sua coluna, que fala de coisas muito importantes, das quais não consigo entender 10%, mas sempre clico nas cinco estrelinhas quando passo por lá. Ele aparece aqui para comemorar a vida, a saúde, a velhice bem vivida. Nada de eufemismos, melhor idade, terceira idade, quarta, quinta. Velhice bem vivida não precisa disso. Meu pai é um velhinho, mas um velhinho lindo e doce, que usa perfume francês e tem as canelas mais brancas que já vi, e ficou careca há pouco tempo, mas usa boina e suspensórios para não perder o charme, esse é meu pops!

Cuidar

Vitória, filhinha da Renata

Cuidar de outra pessoa é uma ação divina. Não entendo médico que maltrata seus pacientes, ou responde mal-educadamente uma pessoa. Não dá para ser "c-zão" e ao mesmo tempo achar que está cuidando de alguém. 

Há muito tempo entendi, que tem gente que não tem nenhuma doença física, mas que requer cuidado também. Tem doença da alma que incomoda tanto como uma dor na perna, deixa a pessoa até sem poder andar.

Me lembro uma vez, há muitos anos atrás que fiquei tão destruída que nem podia abrir os olhos (bom, essas coisas em mim não duram mais de 8h, vamos combinar). Então, como posso tratar mal uma pessoa que vem me procurar, para consultar, com a única queixa de estar triste, ou estar angustiada? De forma alguma!

E mais, 'as vezes a pessoa roda, roda, roda, vem e vai várias vezes, e só depois de pegar confiança é que vai contar o real problema, que pode ser conjugal, financeiro ou até espiritual!

Custa escutar? Não custa nada! Ganho o que eu ganho para cuidar! E acho o máximo, faço o que eu gosto, me divirto 'a beça com a criançada, converso bastante com os pacientes e ainda me pagam para isso!

Cuidar não é restrito ao consultório médico, não. Todos podem cuidar de alguém, e não digo no sentido de dar comida ou trocar a roupa, isso qualquer um faz, digo de CUIDAR com toda a sua alma, todo seu espírito. Vai lá e escuta, escuta mais do que fala. 'As vezes tudo o que a pessoa quer é falar seus problemas, se lamentar (isso faz parte). Mas faça isso com o coração aberto, e a mente ligada em Deus, porque é d'Ele que vem a cura, de mais ninguém. Faça do seu trabalho a sua oração. Tem gente que me pergunta se eu rezo. Rezo sim, toda hora. Assim, ó: "Meu Deus, que meu trabalho seja minha oração, e que meu agir seja minha religião, pronto, agora tenho que atender". Faço isso com o coração puro. Tenho certeza que Deus me ouve. Nada de reza decorada. E vamu que vamu!

Teste da Pisada Caseiro

Videozinho fofo e objetivo, que explica os tipos de pisadas:

Meu Pé Direito

Meus caros leitores, correr é bom e viciante, mas cuidado com seus preciosos pés!

Comprei um tênis não adequado para meu arco alto e para o hábito de pronar, e acabei com uma baita inflamação nessas áreas realçadas:

Isso aconteceu porque existe um tênis para cada tipo de pé, e 'as vezes o barato sai caro, vejamos: o tênis custou R$ 129,00 + R$ 10,00 ("doutorzinho") + R$ 10,00 (gel antinflamatório) + R$ 17,00 (antinflamatório oral) + DOR + DIAS DE TREINAMENTO perdidos = NÃO TEM PREÇO!

Aprendi a lição, nada de comprar mais tênis pela internet, e ao comprar experimentar bastante tênis e sempre solicitar ajuda especializada!

O quêeeeeee???

Gente, flagrei o Marley, pinscher boladão da Luli, minha QF (querida filha) na seguinte pose:

De vez em quando ele fica assim, meio tetânico...rs.. Em que será que pensa? Na Lassie? No churrasco de domingo? Lá em casa até os cães são anormais!