Manter o cálcio em dia é muito prático, ingerindo dois copos de leite desnatado ou de soja por dia. Não precisa gastar uma baba na farmácia comprando suplementos caríssimos, que 'as vezes podem até ser prejudiciais 'a saúde. Só se deve ingerir cálcio se for comprovada sua falta no organismo, através de exames de sangue, ou em condições muito especiais, prescritos pelo médico!
O cálcio não "funciona" sem a vitamina D. Então a indústria farmacêutica já pensou em tudo e asociou os dois! Bom? Não, péssimo! Porque vc vai gastar seu dinheiro em coisas supérfluas, que pode adquirir diretamente da natureza. Cerca de 90% da vitamina D é facilmente obtida pelo organismo através da exposição ao sol, sem protetor solar, 15 minutos, 3x por semana, sempre antes das 10h!
Vejam a figura (extraída do site do Bem-Estar):
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